فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن چیست

فیزیوتراپی گردن درد شامل تمرینات حرکتی ، ،تکنیکهای درمانهای دستی و روشی فیزیکی است که باعث ،تقویت عضلات ضعیف گردن شده و برای کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. فیزیوتراپی گردن مناسب گردن درد ، درمان آرتروز ، ساییدگی ، کاهش فاصله و فتق دیسک بین مهره ای می باشد.

علت ایجاد گردن درد :

خشکی مفاصل بین مهره ای – تغییر شکل مهره ها
بیماری ناشی از گرفتگی های عضلانی
التهاب بافت های نرم اطراف مفاصل گردن
کشیدگی های لیگامانی.
دیسک گردن
آرتروز

درمان و فیزیوتراپی گردن در منزل شامل مواردی از جمله درمان دستی و طب سوزنی، تمرینات به صورت یک برنامه تمرینی متناسب، مشاوره در مورد نحوه مدیریت درد و جلوگیری از عود مجدد باشد.
ممکن است یک روز صبح از خواب بیدار و متوجه شوید با خم کردن گردن خود به یک طرف در آن موقعیت گیرمی کند. این عارضه به عنوان کج گردنی (torticollis) حاد شناخته شده است و از آسیب به عضلات گردن ایجاد می شود. همچنین علت آن تا الان نا شناخته باقی مانده است. درمان و بهبود آن ممکن است تا یک هفته به طول بیانجامد، اما معمولا ۱ الی ۲ روز طول می کشد.

چند توصیه برای پیشگیری از گردن درد

ابتدا وضعیت بدن خود را بررسی کنید، از وضعیت بدنی صحیح و حفظ آن در موقعیت های گوناگون اطمینان حاصل کنید.
برای حمایت از عضلات سر به آرامی عضلات گردن خود را تقویت کنید.
به هنگام کار روی میز، رانندگی و یا هر فعالیتی که در آن شما باید گردن خود را در یک موقعیت نگه دارید، به استراحت های منظم بپردازید.
از مطالعه های طولانی مدت در رختخواب یا استفاده از بالش های پفی متعدد اجتناب ورزید.
عضلات منقبض را با نرمش های خفیف استراحت دهید.
اگر در معرض استرس هستید، کاهش را تنش در گردن و شانه خود تمرین کنید.
گردن خود را برای جلوگیری از سفتی فعال و پویا نگه دارید.
در صورتی که در وضعیت نامناسب مطالعه می کنید، از بینایی خود اطمینان حاصل کنید. زیرا که مطالعه با بینایی ناکافی، ناحیه گردن را تحت فشار قرار می دهد.

35

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *